门徒平台注册“不，菜菜，不，不。”
“肉，我要肉。”
……
有些吃貨寶寶就是沒有肉，不開心，但是強烈拒絕蔬菜。會說話的寶寶看到菜會喊“不要”“不要吃”，不會說話的寶寶一吃菜就會吐出來。對此，妈妈們往往擔心寶寶營養不均衡，會影響生長發育。
妈妈們別擔心，有一招可以讓寶寶愛上吃蔬菜。我們來看看聰明的妈妈是如何“對癥上菜”，從而變得挑食的。
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一、知道寶寶每天需要吃多少蔬菜。
中國營養學會建議，不同月齡的寶寶每天蔬菜攝入量應爲:
7-12個月的寶寶:25-100g；
1-2歲寶寶:50-150g；
2-3歲寶寶:100-200g；
4-5歲寶寶:150-300g。
二、選择合適的蔬菜遵循三個原則。
1、品種多——不同的蔬菜各有所長，注意合理搭配。
蔬菜的品種很多，每一種都有自己的營養特點。比如嫩茎、嫩葉和菜花類蔬菜(如油菜、菠菜、西蘭花)，富含β-鬍蘿蔔素、維生素C、維生素B2和礦物質；豆類(如豌豆和大豆)富含氨基酸、維生素和礦物質；細菌和藻類(如蘑菇和平菇)富含維生素B2、鐵、硒和钾。
妈妈要注意合理搭配，給寶寶提供豐富多樣的蔬菜。
2、選色——深色蔬菜更有營養。
妈妈們成功了吗？颜色深是蔬菜營養豐富的表現之一。深色蔬菜是指深綠色、红色、橙色和紫红色的蔬菜，其中β-鬍蘿蔔素的含量特別豐富，是保護寶寶視力的重要營養素。建議寶寶每天吃蔬菜，深色蔬菜至少要佔一半。
3.獲取新鮮——優先考慮新鮮蔬菜。
新鮮蔬菜含水量高，營養豐富，口感更好。當然，妈妈要給寶寶選择最新鮮的蔬菜！
讓寶寶愛上吃蔬菜的三六招
1.教寶寶認識蔬菜
想要寶寶對蔬菜有好感，妈妈需要一些細心的機器，比如看绘本、識圖，或者直接帶寶寶去菜場、超市，教寶寶認識蔬菜。
2.讓寶寶參與蔬菜辅食的製作。
寶寶小，但動手能力還不錯。妈妈可以鼓勵寶寶參與準備蔬菜辅食的過程，比如選菜、洗菜，增加TA對蔬菜的興趣。
3.各種各樣的形狀使蔬菜更有趣。
鮮艷的颜色可以吸引寶寶的注意力。妈妈可以把鬍蘿蔔片和西蘭花擺成可愛的形狀，寶寶自然會對食物感興趣。
4.把蔬菜切碎，寶寶更容易吃到。
因爲寶寶的咀嚼和消化能力不是很好，所以妈妈要把蔬菜切成小塊。一方面有利於寶寶咀嚼，另一方面蔬菜分的很細，寶寶不容易吐出來。
5.讓蔬菜以不同的方式出現
妈妈也可以把蔬菜做成泥，比如土豆泥、鬍蘿蔔，或者把蔬菜做成馅，比如包饺子或者拌饭。
6.父母應該爲他們的寶寶樹立榜樣。
在寶寶面前，爸爸妈妈不要挑食，以身作則，帶頭先吃蔬菜，最好表現出愛吃蔬菜的樣子，寶寶自然也會跟著吃。寶寶吃菜的時候，別忘了給TA適當的表扬和鼓勵。
以上幾招，门徒平台注册很容易搞定不愛吃蔬菜的寶寶。妈妈們明白了吗？
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